Созависимость | Психология отношений

Ты уже придумала три причины, почему он не ответил? Прошло несколько часов, две галочки на сообщении проставлены давно. Ответа нет. Включить и выключить впн. И еще раз: выключить и включить снова. Ответа нет. Был в сети недавно. Прочитал и не ответил? Ты перечитываешь переписку, перебираешь разные версии, вспоминаешь, что сказала или сделала не так. Заметила, как ожидание ответа от другого человека превратилось в ожидание подтверждения, что с тобой все в порядке и тебя не собираются бросать? Что ты обычно думаешь о себе, когда близкий человек долго не отвечает?

Самое сложное в моей эмоциональной зависимости было определить, что это именно она. У меня было 6 из 10 телесных симптомов, по которым можно было ее заподозрить. Но долгое время я думала, что так у всех. Что за симптомы? 1. Постоянное телесное напряжение. Невозможно расслабиться ни на выходных, ни в отпуске, ни на массаже. Кстати, на расслабляющем массаже было или все время больно, или я просто засыпала. Понимаете уровень напряжения: чтобы было не больно, надо отключиться. 2. При общении внимание всегда вовне. Я всегда знала, кто в каком настроении/состоянии по микродвижениям, по малейшим изменениям в голосе или мимике. Это кстати осталось, но я осознанно использую в работе. А муж эту особенность знает, поэтому любой разговор начинается с фразы: все в порядке, ничего не случилось) 3. В любой неясной ситуации я замирала и не знала как реагировать и как «правильно» относиться к какому-то событию. И только потооооом, дома, в безопасности, "догоняет", что меня оказывается обидели, нагрузили не своим, использовали. 4. Тело буквально не верит в безопасность, невозможно расслабиться и отдыхать, всегда мобилизованое состояние для действий. Если вы также как и я когда-то в действительно трудных жизненных обстоятельствах чувствуете себя как супергерой, вот это оно. Где-то глубоко в душе мы радуемся, что случился какой-то кризис. Наконец-то будет выход нашей тревоге и мы спасем весь мир. Так ведь, девочки и мальчики?😉 5. Сжатая челюсть. Всегда. 6. Дыхание. Поверхностное, прерывистое. Если бы я занималась подводным плаванием, возможно это было бы хорошим бонусом. Такая прекрасная способность не дышать. К счастью я не выиграла главный приз в этой лотерее, поэтому есть еще симптомы, которые обошли меня стороной, но быть может есть у вас: 7. Вследствие неосознавания некоторых переживаний, тело часто отрабатывает их психосоматикой (простудами, аллергиями, паническими атаками, высыпаниями на коже и так далее). 8. Субъективно вы часто чувствуете себя меньше, ниже, слабее других, даже если объективно крупнее, выше и сильнее. 9. Вам хорошо знакомы головные боли, плохой сон. 10. У вас есть фантазия, что если ваше тело и правда расслабится, если вы разрешите ему честно лечь и ничего не делать - оно больше не встанет.

Почему вам все еще сложно в общении с другими людьми, если в личной терапии вы все уже обсудили и многое про себя знаете? Вы до сих пор не можете завязать непринужденную беседу, общаться легко и свободно, не попадать в неловкие паузы и тревожность, чтобы еще сказать. Я часто слышу от клиентов: я знаю как надо и все понимаю, но сделать не могу. В кабинете психолога все так понятно, он поддерживает, понимает, с ним можно обсуждать все что угодно и не нарваться на неадекватную реакцию. Закрываю дверь кабинета, а там совершенно другие люди. Они ж не психологи, они ни черта не знают о границах, об уважительном отношении, о том, что манипулировать и использовать другого это плохо. Как вообще с ними общаться и выстраивать отношения? Психолог правда всегда на вашей стороне. А даже если вы делаете дурь, он найдет способ и форму бережно вам про это сказать. Давайте откровенно, обычные люди из вашей обычной жизни как правило не будут заморачиваться такими вещами. И могут действовать и говорить совершенно неподходящим для вас образом. Что делать? Ведь строить отношения нам надо учиться именно с обычными людьми, а не с людьми, обладающими знаниями психологии (хотя очень хотелось бы). И в этом нам как раз помогает терапевтическая группа, в которой собираются обычные люди со своими естественными реакциями. Мы оказываемся с одной стороны во вполне реальных жизненных условиях, где другой может вам дать любую обратную связь. С другой стороны в поддерживающем пространстве с психологом, который организует вам безопасность и условия, где этой обратной связью можно воспользоваться для роста и развития собственных навыков. На группе можно пробовать новые способы коммуникации: 👉🏻говорить нет 👉🏻проявлять любые чувства 👉🏻на собственном опыте ощутить, какого это входить в контакт, строить отношения, сокращать или увеличивать дистанцию с другим 👉🏻выражать гнев, недовольство, раздражение и при этом оставаться в контакте 👉🏻это и многое другое происходит в терапевтической группе Если хотите научиться строить отношения не только у себя в голове, но и с реальными людьми из вашего окружения, приглашаю на бесплатную онлайн встречу, где помогу определиться, подходит ли группа именно для вас и для решения ваших задач. Записаться на бесплатную онлайн встречу

Хочу перестать все время угадывать, чего от меня хотят Ты наконец познакомилась с кем-то вполне симпатичным. Вы вместе отлично проводите время, смотрите фильмы, целуетесь в кафе, пьете кофе и много гуляете. Вы много общаетесь и начинаете все лучше узнавать друг друга. Внешне может быть все хорошо, но внутри часто происходит каша из разных чувств и переживаний. 👉🏻А нравлюсь ли я? 👉🏻А не станет ли ему скучно со мной? 👉🏻А вдруг интерес пропадет? 👉🏻Об этом факте своей биографии стоит рассказывать или лучше промолчать? 👉🏻Как часто нужно соглашаться на встречи? 👉🏻Отодвигать свои дела или ставить себя на первое место, он пусть ждет. А вдруг не станет ждать и уйдет в закат? По сути мы постоянно думаем о том: Как другой меня видит? Как я вижу себя рядом с ним? Какой образ меня сложился у него в голове? Как теперь соответствовать этому образу? А я хочу соответствовать, потому что отношения на самом деле мне важны и нужны. А еще, как я вижу его? И какие свои идеальные (или нет) образы я на него навесила? И как притягиваю теперь к этому образу то, что не соответствует ему? У другого при этом может происходить своя драма, но все сводится примерно к тем же вопросам. Понимаете, что происходит на самом деле? Мы не строим отношения друг с другом. Мы туда даже не заходим. Мы приносим каждый свой аватар и пытаемся ими взаимодействовать друг с другом. Криво, косо, но как уж получается. В итоге что? Правильно, мы очень устаем и появляются вопросы: а как мне быть собой в отношениях? И чтобы при этом ничего не развалилось? Потому что похоже тот другой влюбился в мой аватар, а не в меня. 💔 - если в отношениях не вы, а ваш аватар ❤️ - если в отношениях именно вы